TERCERA COMPETICIÓN DE FUERZA | RS WOLF LEAGUE

Abierta a todos los públicos: socios, no socios y participantes RS Wolf League.

🔥 ¡Atención, comunidad RS Wolf League de RS Training! 🔥

Nos complace anunciar nuestra tercera competición de disciplina fuerza que tendrá lugar este domingo 13 de octubre de 2024 a las 10:00h en RS Training. Prepárate para un desafío como nunca antes, diseñado para poner a prueba tu fuerza, técnica y resistencia.

Detalles del Evento:

• Estructura: Participarás en 3 ejercicios de fuerza principales, seguidos por 3 ejercicios complementarios. Pero eso no es todo: al final, tendrás la oportunidad de realizar un ejercicio bonus isométrico para reducir tu tiempo total.
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• Modalidad: Completa las repeticiones establecidas con el peso indicado en el menor tiempo posible, manteniendo siempre la técnica perfecta. Podrás descansar cuando lo necesites, pero recuerda, la precisión es clave.
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• Normativa: Todos los ejercicios son de fuerza, con pesos específicos para hombres y mujeres. Recuerda, la técnica impecable es obligatoria en cada repetición.
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• EJERCICIOS:
• Back Squat (Sentadilla Trasera) hombres 60 kg x 30 repes / mujeres 40 kg x 30 repes + Subidas al Cajónn x 20 repes
• Dead Lift (Peso Muerto) hombres 70 kg x 30 repes / mujeres 50 kg x 30 repes + Sit ups 20 repes
• Press Banca hombres 60 kg x 30 repes / mujeres 30 kg x 30 repes + hand release push ups x 20 repes

EJERCICIOS BONUS:

Suspensión en barra (subida al rack y mantenimiento isométrico) el bonus será el equivalente al tiempo que el participante se mantenga en suspensión en barra. Prohibido usar magnesio. 

Normativa Específica:

• Prohibido el uso de cualquier material de asistencia, excepto en casos de lesión justificada.
• Se seguirá una estricta reglamentación en cuanto a técnica y ejecución de cada ejercicio.
• Gana quien realice todos los ejercicios en el menor tiempo posible.

Organización:

• Iniciaremos con el back squat en la zona Rack, con rondas controladas individualmente.
• No avanzaremos al siguiente ejercicio hasta que todos los participantes hayan completado el bloque actual.

Precio:

- Para socios de RS Training: 5,00€

- Para no socios de RS Training: 10,00€

- Para participantes de la RSWL: Gratuito.

El pago deberá realizarse mediante Bizum al siguiente número de teléfono: 629 87 13 96 o bien mediante transferencia bancaria al siguiente número de cuenta: ES60 0081 0268 2100 0163 5571. Es obligatorio aportar justificante del pago mediante bizum o transferencia bancaria para participar en la competición al siguiente número de teléfono: 629 87 13 96.

Este evento es tu oportunidad de brillar y demostrar tu fortaleza. Los pesos son fijos y la técnica es crítica: cada repetición cuenta. ¿Estás listo/a para enfrentarte al desafío y demostrar que eres el más fuerte de la RS Wolf League?

📅 Fecha: Domingo 13 de octubre a las 10:00h

📍 Ubicación: RS Training

¡Prepárate para un día de pura fuerza, técnica y comunidad!

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¡Nos vemos en la competición!